Perché mangiare 5 volte al giorno?

E' importante concentrare la nostra attenzione nel suddividere in modo equilibrato
l'alimentazione in 5 pasti giornalieri sia per il mantenimento che per il
miglioramento della nostra salute. Ancora più importante è ascoltare i segnali del
nostro corpo che essendo regolato da un timer biologico è proprio lui ad indicarci le
nostre necessità. Se però questo nostro orologio biologico viene scompensato dalle
cattive abitudini poi sarà più difficile rieducarlo e quindi più difficile riportare il
nostro corpo in condizioni ottimali. Un corretto piano alimentare prevede un
organizzazione della distribuzione giornaliera dei pasti, e di questi 5 pasti,tre sono
da considerare principali e gli altri due come spuntini: colazione (20%), spuntino di
metà mattina (5%), pranzo (40%), spuntino di metà pomeriggio (5%) ed infine la
cena (30%). Dunque, i vantaggi principali del consumo di 5 pasti al giorno sono:

•  Aumento del metabolismo
•  Aumento del senso di sazietà
•  Mantenimento del tono muscolare
•  Riequilibrare i picchi glicemici

Ricordarsi anche di bere tra un pasto e l’altro per garantire il corretto apporto
giornaliero di acqua (1,5 o 2 litri al dì), pertanto via libera anche a tè o tisane che
favoriscono il raggiungimento della quantità di liquidi consigliata nella giornata.
E tu quante volte mangi durante la giornata?

Federica la Gatta